Тренировки для сжигания жира / Упражнения для похудения / ФМ4М Часть 6 из 8 /


Roskosmetika Закрыть рекламу

Смотреть видео Тренировки для сжигания жира / Упражнения для похудения / ФМ4М Часть 6 из 8 / онлайн, скачать на мобильный.

885, 591
29, 745   |   371
Ярослав Брин   |   1 год.
Поделиться этим видео
Описание видео

Тренировки для сжигания жира / Упражнения для похудения / ФМ4М Часть 6 из 8 / - POHUDEESH.RU - Как похудеть видео. Скачать бесплатно!

[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств.
Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]

Обещанная СХЕМА вот тут: https://vk.com/trenerbrin?w=wall142117670_12830
Тренировки для сжигания жира / Схема на неделю / [ФМ4М 6 из 8]
Лучший выбор тренировок для жиросжигания:
1. Силовая - для сохранения мышечной массы на "сушке"
2. Высокообъемный тренинг для исчерпания гликогена (пампинг)
- используем только если есть манипуляции с углеводами, силовая составляющая на недели
и можете не соблюдать эти правила, если используете ААС.

3. Высокоинтенсивный Тренинг на максимальную выработку молочной кислоты
(как разновидности, тот же Кроссфит или Табата очень близки)
4. Кардио (аэробика) - рекомендую низкоинтенсивное т.к. на диете от высокоинтенсивного сильно проседает сахар
и получаете дикий голод, который надо терпеть.
5. Высокоинтенсивный БЕЗ закисления - 100м как в школе.

А Ваша периодизация в течении года должна выглядеть примерно так:

Подготовительный период (ОФП)
Работа на Выносливость
Гипертрофия мышц
Силовой период
Скоростно-Силовые характеристики (Силовая Выносливость)
Метаболический ( мы сейчас тут)
Реабилитационный

Четыре фактора роста, которые должны присутствовать всегда для прогресса в ваших тренировках:

1. Аминокислоты - строительный материал (Белковое питание)
2. Креатин - энергетический материал (содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения,
также он может производиться в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот глицина, аргинина и метионина. )
3. Ионы водорода - ответ на тренинг до жжения в мышцах во время выполнения. Выделение Молочной кислоты,
которая затем расщепляется на ЛАКТАТ и ИОН ВОДОРОДА.
4. Тестостерон - ответ на силовую, образ жизни и т.д. Именно поэтому все проф. спортсмены
используют экзогенный тестостерон, поскольку чем больше тестостерона, тем больше мышцы.
А в сказки про минимальные дозы я не верю, поскольку достаточно прямая зависимость от количества тестостерона
и объема гипертрофии.

Сплит из видео:

Среда - Высокообъемный:
Ноги + Грудь + Трицепс + Пресс

Четверг - Высокообъемный:
Спина + Плечи + Бицепс + Шея

Весь сплит на неделю, из всех тренировочных программ, с возможными вариантами, распишу, как и договаривались на 32:55 - 5000 лайков + 1000 перепостов, поэтому не будь жадиной, я вам программу, которую вы даже за деньги не купите, а вы мне поможете немного канал развить. До связи Брин.

Алексей Мельников в ВК: https://vk.com/id211024506
сайт Стиль клуба: http://style-club.info
М.Проспект Ветеранов, ул.Лени Голикова, д.82


Больше уроков и информации вот тут:
========================================
Моя книга "Меняю жир на силу воли": http://goo.gl/8KwTm9
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
Мой перископ: https://www.periscope.tv/trenerbrin
========================================

похудения упражнения для похудения упражнения для похудения упражнения для похудения упражнения для похудения худеем правильно жиросжигание кардио жиробаса формат ФМ4М ФМ4М - Серия роликов Обучение fm4m похудание

Ссылка на страницу с видео:

Ссылка HTML на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Тренировки для сжигания жира / Упражнения для похудения / ФМ4М Часть 6 из 8 / - POHUDEESH.RU - Как похудеть видео. Скачать бесплатно!

Комментировать

Close
//-->